МЕНЮ ЗА ХУБАВО НАСТРОЕНИЕ

За да бъдем в емоционално и физическо равновесие, трябва да дадем на  мозъка това, от което има нужда. Витамините и захарите са ефикасни съюзници срещу депресивните състояния.

Хубавият ден започва с чаша кафе. Кофеинът в тази напитка възбужда нервните клетки, а освен това стимулира и улеснява храносмилането. Но с него трябва да се внимава, защото в по-голямо количество то води до нервност и смущава добрия сън. Ако ви разведрява по-скоро неговия  аромат, пийте по-често кафе без кофеин. Ежедневно консумирайте не  повече от 2-3 чаши.

Сладкото е универсален лек срещу чумеренето. Захарта е основното гориво на мозъка и е абсолютно необходима за умствената дейност. Когато ядем сладко, мозъкът ни започва да произвежда серотонин, който е химическият проводник на доброто настроение. Ако нивото на кръвната  захар спадне, обикновено се омърлушваме. Естествено, консумацията на  сладки храни трябва да е умерена.Опитайте да замените рафинираните  захари с нерафинирани. Те се съдържат в пълнозърнестите храни и  сушените плодове. Освен това е добре да се смени и млечния шоколад с  натурален. В него не се съдържат толкова много захари и насища с по-малко количество.

Доброто настроение обича зелените храни. Витаминините от група В са най-подходящи за укрепване на нервната система. Сред тях от изключително значение е витамин В9, познат и като фолиева киселина.  Той се съдържа най-много в зелените зеленчуци: салата, зелен фасул, грах, спанак. Сиренето и пълнозърнестия хляб също го доставят на
организма. Друг витамин от групата – В12, играе роля за доброто състояние на нервната система. Най- много от него има в месото, рибата и морските дарове.

 
Селенът е враг на лошите мисли. Многобройни изследвания сочат, че  недостигът на този химически елемент увеличава риска от депресия и  агресивност. Редовната консумация на риба, яйца, месо и сирене може да ви набави достатъчно количество от него.

Хлебната мая и житните кълнове прогонват апатията. Тези хранителни продукти са изключително богати на витамини от група В и на селен. Ако количеството им в организма бъде нарушено, това може да доведе до апатия и депресия, или пък, обратно до агресивност и раздразнителност

 


ПОСЛЕДНИ  СТАТИИ:

8 ЛЕСНИ НАЧИНА ДА ПОСТИГНЕМ МЕЧТАНАТА ФИГУРА

МЪЖЕТЕ СЛЕД 50 МОГАТ ДА БЪДАТ ЗДРАВИ И СИЛНИ

ДАРЯВАНЕТО НА ОРГАНИ

КАЛЯВАНЕ НА ТЯЛОТО

КОКТЕЙЛИ ЗА ДОБРО НАСТРОЕНИЕ

ДА ПРЕБОРИМ ЗИМНАТА ДЕПРЕСИЯ СЪС СВЕТЛИНА

ХЕМОРОИДИТЕ, ТОЗИ СЪВРЕМЕНЕН БИЧ

Коментари

comments

Short URL: http://obshtestvo.net/?p=2241

Posted by on май 10 2009. Filed under За тялото. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. You can leave a response or trackback to this entry

Оставете вашето мнение

Валутни курсове

 AUD =  1.30371 лв
 CHF =  1.68824 лв
 EUR =  1.95583 лв
 GBP =  2.21649 лв
100  RUB =  2.83363 лв
 USD =  1.64286 лв

Реклама

Позиция

cialis buy viagra
За нас | Връзки
Общество.нет - Всички права запазени © 2006-2013г. При цитирането на авторски материали от Общество.нет, позоваването на сайта е задължително.